ale brzuch

[...] i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się wytniesz i po brzuszku nie będzie śladu, ale zapomnij że to zrobisz w miesiąc. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 18:37:18

Dodaje kolejne. wiem że trochę dużo tłuszczu zwłaszcza przez te słodkości, ale ktoś powiedział mi że mam za mało tkanki tłuszczowej i może też stąd te problemy. Przyznam szczerze że brzuch jest jeszcze uwypuklony ale o wiele mniej jakoś mi tak lżej, no i nie boli. Tylko teraz nie wiem czy to dzięki odstawieniu warzyw i owoców czy przez to że [...]

Hmm... Szczerze wam powiem ze i tak nie znam wszystkich przyczyn dla ktorych cwicze, ale takimi wazniejszymi sa : -lubie to robic a wrecz kocham -silownia pozwala mi zapominac niekiedy o tym co mnie boli -niekiedy perspektywy sa marne , a na silownii jakos leci wszystko Jest tego duzo ale nie koniecznie chce wszystko wymieniac A i tak do konca [...]

No o kaloryferze to ja nawet nie wspominalem, bo tez u mnie raczej nie bedzie to do osiagniecia, przynajmniej nie az takim maniakiem jestem, cwicze raczej tylko dla siebie i dla dobrego wlasnego samopoczucia, a dobre ono nie bedzie kiedy koszulka bedzie lezala mi na brzuchu, naszczescie jeszcze nigdy to tego nei dopuscilem ale raz bylo bliko przy [...]

hmmm...3 miesiace temu moze ni wygladlaem jak Ty ale pdoobnie :) wiekszy brzuch mialem troche bardziej wyraźne miesnie , oczywiscie reduckja 3 miesiace i nie ma 12 kg :) czylie redukcja zaliczona a teraz jak pisze wlasnie jade na mase:D masa to nie ze bedziesz mial wiecej tylko tluszczu itd ale miescnie powinny Ci rosna :) i pozniej znowu [...]

Tzn bieganie ale interwałami. pierwszy tydzien 2 minuty biegu i 4 minuty marszu i to razy 5. A co sądzisz o ćwiczeniach na brzuch bezpośrednio po FBW? (2x w tygodniu)

[...] waże jakies 77 kg i mam coś koło 87 w pasie , do tego 180 cm wzrostu . I jaki trening FBW czy split ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić aeroby ? Cykl 10 tygodni cwiczenia wykonywane jednym ciężarem : Tydzień 1 [...]

[...] białko, 250 węgle, 60-70 tłuszcze W dni wolne 170-180 białko, 200 węgle, 100-120 tłuszcze. W końcu! :-D Wrzucam screeny z diety wczorajszej, sorry ze w takiej postaci ale mogę to robić tylko na telefonie jak narazie. Wieczorem wrzucę szame z dzisiaj. /SFD/2016/10/6/f3f7384397f6419fb3f299dece255b53.png [...]

Rzadko choruje ale jak już zachoruje to mnie rozkłada na całego i leczę się antybiotykiem raz ewentualnie dwa razy do roku, żadne syropy tabletki mnie nie ruszają. Wymiary na dziś (dwa tygodnie temu) 83 brzuch nadczo (było 81) Biceps 36,6 (było 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo [...]

w pierszym planie przyczepiłbym sie do kilku rzeczy ale zajmijmy sie drugim A. KLATKA: - wyciskanie hantli płasko 3x10 BARKI: - wyciskanie sztangielek 2x10 TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangielki 2x10 PLECY: - "dzień dobry" ze sztangą\albo na maszynie 2x10 - podciąganie 2x(tyle ile dam rady w 2 seriach) Zamień kolejność i dzień [...]

SQ 3x1x125kg - szkoda,ze nie poszlo 2x2.ale i tak jestem zadowolony. DD 2x10x60kg-znowu masowo. Wspiecia 12x120kg 10x130kg 10x140kg -wyzylem sie ;) Wioslo 5x100kg 4x110kg 4x110kg - jw. ;) Brzuch. Trening udany.Bylby jeszcze bardziej,gdyby jakis pedzel nie puscil swojej plyty.Ubiegl mnie o doslownie 20 sekund. I w taki wlasnie sposob robilem [...]

[...] miesiecznie,a jak widze kogo oni przyjeli niedawno to az zal lapie,ze nie mieszkam w Stanach ;) Dzis. DL 3x2x155kg -srednio,w pierwszej serii 3 repy-na chama poszloby 3x3,ale wolalem dzisiaj nie szarzowac. Drazek 4xmax (nachwyt/neutral/podchwyt/nachwyt z pomoca ) Wyc.wasko 3x5x75kg -niezle sila idzie w waskim ;) Bic Brzuch. Juz mam mniej [...]

Dzisiaj rekordow mierzenia dzien pierwszy ;) SQ 60/5 80/3 100/2 120/1 130/1-lekko 140/1-przyjemniej niz 130. no i tu byl cel osiagniety i przestalem ;) %) zartowalem %) 150x1 !!!!!!!!! rekord! potem WL lekko 3x5x75kg Podciaganie 3xmax Wyc.wasko 3x4x80kg Brzuch lekko. Samopoczucie za***iaszcze.Przed siadami glownymi wszystko sie walilo i strach [...]

KingCold- wlasnie chodzilo mi o to,zeby pokazac jak fat zlecial z przodu na przestrzeni 1 miesiaca.Wiem,ze zdjecia robione w roznych ujeciach,ale moim zdaniem wyraznie widac roznice.Klatka bardziej podciata,opona /brzuch mniejszy. ;) Wuchta-zdjecia jakies beda przed nowym cyklem,tak coby potem porownac. Teraz nie ma zbytnio sensu i czasu tez zeby [...]

[...] 8/75 2x6/ 80kg porecze 3x10/10/8 Francuz lamana do czola 2x10x 27,5/30kg Brzuch lajtowo Ciag do poprawy.Technika z dupy. Nastepnym razem dopracuje. Polece czyms takim masopodobnym tydzien, max 2 tygodnie. W tym tygodniu zrobie siad,ale bardzo lekko i na wysokich powtorzeniach ,zeby sie nie powtorzyla sytuacja, jaka miala miejsce ostatnio ;)

[...] skos dol + Sciaganie do klatki 4)Butterfly + Wyciag siedzac do brzucha Brzuch Bieznia 15 min. Wzglednie szybki trening, bez dluzszych przerw. Za tydzien sprobuje zrobic WL 80x10 ,lub 90x X ,wszystko zalezy od formy, bo nie bede schodzil na niskie powtorzenia do konca marca w wycisku. Zapraszam do komentowania wczorajszego zdjecia \

Dzisiaj -musialem isc dzisiaj,co by wrocic do normy(wt-czw-sob). Super nie bylo bo praktycznie 2 dni z rzedu klatka/ siad,ale dalem rade. Do tego poszedlem na mordownie, nie wiedzac co dokladnie dzisiaj robie wiec improwizowalem. W przyszlym tygodniu zrobie juz dokladnie cwiczenia wg planu. WL 3x3x 80kg -bardzo fajnie techincznie,licze na dobry [...]

Dzisiaj - dawno nie mialem takiego schiza przed treningiem, nie wiedzialem jak bedzie z ciagiem i dopiero po rozgrzewce zdecydowalem jak pojde dzis. Ale jest dobrze. DL 3x3x170kg - ostatnia seria x5 repow. Wyc. siedzac na maszynie 3x10-8 Porecze 10/sam 8/26kg 2x4/40kg - nie bylo sil juz. Brzuch . Ciag robiony na boso. Sadze,ze moglo byc tak,ze [...]

przemysle to Dzisiaj Zaspalem, zjedlem sniadanie i w 1,5h po przebudzeniu juz bylem na silowni %) Do tego boli mnie gardlo. Ale i tak nie bylo najgorzej. WL 80/6 90/4 95/3 100/2 siad lekko 2x8x100kg - nie przesilalem sie,bo mialem sliska koszulke i sztanga mi sie obsuwala. Brama 2x12 - piekly cyce, oj piekly %) Wyc.gorny do klatki 2x10 [...]

Dzisiaj - bylo tak jak sie spodziewalem. Troche mi szkoda, bo liczylem na dobry siad, ale z choroba sie nie wygra na zyczenie ;) SQ 140/3 150/3 WL lekko 2x6x80kg Drazek - dzis lajtowo, tak jak i reszta 2x max Triceps Brzuch, Nic, trzeba sie kurowac, co by ciagu nie zawalic w czwartek, choc pewnie tez srednio pojdzie ;) Byle do przodu.